Balans en kracht vinden met individuele valpreventie Door ziekte en minder sporten op oudere leeftijd kunnen spieren snel slapper worden. Je loopt eerder kans om je evenwicht te verliezen en te vallen. Met veel wandelen kun je je spieren weliswaar versterken, maar daarbij train je je bovenlichaam niet. En als je armen je niet meer […]
De zorgverzekeraars hebben hun nieuwe premies bekend gemaakt. Denk jij erover om je verzekering aan te passen of naar een andere verzekeraar over te stappen? Kijk dan even naar het handige overzicht dat we gemaakt hebben. Je vindt er alle informatie over wat welke verzekeraar vergoedt van de diensten die het IGC aanbiedt. Het staat
Welke ziektekostenverzekering heb jij in 2025 nodig? Read More »
De herfst is officieel begonnen en de dagen zijn alweer even aan hetkorten. Voor sommige mensen leidt dat tot slaapproblemen. Anderenkrijgen met de komst van het najaar last van depressieve gevoelens.Slaapstoornissen kun je zelf goed aanpakken. En vaak neemt deneerslachtigheid dan ook af. 1,5 uur. In het ideale geval heb je die allemaal, maar dat
Slaapproblemen en neerslachtigheid Read More »
Vitamine K zorgt voor onder meer bloedstolling en gezonde botten en het helpt vaatproblemen voorkomen. Vitamine K1 krijgen we over het algemeen genoeg binnen, omdat die vooral in groene groenten zit. Vitamine K2 komt voor in producten als harde kazen, eigeel en boter. Als je dat niet of weinig eet, is het aan te bevelen om vitamine K-druppels te slikken.
Denk ook aan vitamine K2 Read More »
Wat in de Chinese geneeskunde al drieduizend jaar bekend is, heeft nu ook wetenschappelijk bewijs gekregen*: er zijn zes verschillende soorten depressie, elk met hun eigen kenmerken. Bij het IGC gebruiken we deze indeling uit China al langer. We hebben daardoor goed inzicht in de specifieke aandoening en kunnen de depressie gerichter behandelen.In het kort gaat het om deze
Voor elk type depressie een eigen aanpak Read More »
In de zomer zijn we al snel geneigd om te kiezen voor lichtere maaltijden en frisse salades. Maar voor een goede spijsvertering heeft je maag warmte nodig, het hele jaar door. Daarom deze tip: zorg voor warm en koud in je maaltijden. Begin de dag bijvoorbeeld met een warm ontbijt, of neem soep als lunch met wat brood om
Geef je maag ook ’s zomers warmte! Read More »
Examens, deadlines, verhuizen, piekeren – er zijn tal van oorzaken van spanning en slecht slapen. Maar gelukkig zijn er ook verschillende kruiden en homeopathische middelen die jou en je kinderen kunnen helpen. Daarmee zorg je voor een beetje extra ondersteuning op een veilige manier, zonder kans op verslaving. Hieronder vind je een paar middelen die
Slecht slapen door stress? Dit kan je helpen! Read More »
Kun je meer controle over je angst krijgen? Zeker! Als de angst diep van binnen zit, kan een enkele gedachten al spanning, verkrampingen of darmgerommel veroorzaken. En soms zelfs allemaal tegelijk. Je lijf reageert alsof die angstige gedachten waar zijn, en zo kun je het gevoel krijgen dat er echt iets mis is. Maar dat
Wees je angst de baas Read More »
Het kan je op de meest onverwachte momenten overkomen: je rug zit vast, je kunt niet meer overeind komen en het doet pijn onder in je rug. Je hebt spit, of met een medische term, acute lumbago. Sommige mensen overkomt het wel twee of drie keer per jaar. Achteraf is vaak wel een oorzaak aan
Lage rugpijn: oorzaken en oplossingen Read More »
Er zijn acht verschillende soorten vitamines B, samen worden ze vitamine B-complex genoemd. Je hebt deze vitamines nodig voor de stofwisselingsprocessen in je cellen. Tegenwoordig zijn er vaak één of meer B-vitamines toegevoegd aan etenswaren als melkvervangers, margarine, sportdranken en ook aan proteïnerepen en -poeders. Als je alles van de Schijf van Vijf eet én
Vitamine B: krijg ik genoeg binnen? Read More »
