Heb jij je zomerfitheid nog?
Hoe voel jij je na een uiteindelijk toch wel mooie zomer? Ben je nog in goede conditie of is er iets van een najaarsmoeheid aan het insluipen? Doe even deze check:
- Ben je uitgeslapen?
- Is er een goede balans tussen spanning en ontspanning?
- Kun je je gedachten rustig krijgen?
- Beweeg je (bijna) net zoveel als in de vakantie?
- Heb je op de dag relaxmomenten?
- Waar wil of kan je na een dag voldaan op terugkijken?
Herstellen zonder professionele hulp
- Zorg voor rust, regelmaat en reinheid.
- Houd zicht op je dagelijkse bewegen met een stappenteller.
- Eet volgens het gezonde, mediterrane dieet: verse groenten en fruit, peulvruchten, olijfolie, noten en zaden, vis en kip. En kies ook voor een mediterrane leefstijl: neem overdag je rustmomenten en bedenk dat sommige zaken ook morgen kunnen. Zoals de Spanjaarden zeggen: ‘mañana’.
- Ga bewust starten en stoppen met werken en ontspannen.
- Ga (meer) sporten.
Is de balans zoek, kun je professionele hulp gebruiken?
Wij kunnen je op de volgende manieren ondersteunen.
- Een Diagnostische Functie Meting (DFM) geeft je inzicht in je energiehuishouding en vormt een goede basis voor advies.
- Gerichte ontspanningsoefeningen, zowel mentaal als fysiek.
- Beweegprogramma’s, individueel en in een groep.
- Voedingsadvies.
- Een Personal Coaching Traject.
Wil je begeleiding? Neem contact op.